，只要骑车速度至少在9英里/小时（16—24公里/小时），并保持这个速度至少15—20分钟。 要达到最好效果，骑车上坡，不要下车步行；如果平地骑车，使用阻力较大迫使你的肌肉用力的齿轮。 为了全面健身，骑车之外，还应该采用上半身力量训练和一整套柔韧练习。 建议有背部疾患的人不要骑自行车，因为骑车姿势会加重背部症状。 按摩 按摩是减轻压力和紧张的非常有效的方法。 按摩可以拉伸和放松肌肉纤维，使肌肉更柔顺，增加按摩部位的血液，并因而去除沉积在僵硬的肌肉里的废物和杂质。 而且由于按摩使你身体放松，好的按摩也会使你感觉精神放松。 按摩有多个选择。 你可以找职业按摩师，或找朋友为你按摩（然后你为他/她按摩），或自己...
生有婚配 12生育年龄婚配对照表 从生育年龄说婚配 婚配生子 婚配状况 人和猪婚配能生育 婚配和生肖有关系吗 婚生子和婚生女的区别 婚配相生是什么意思 婚姻生相配合 婚配生肖准吗 婚配生肖是出生年还是出生时辰 婚姻生育 出生婚配 近亲婚配不利于生育 婚配有依据吗 对有关婚配生育保健等问题提供医学意见 婚姻生育是什么意思 下列婚配对象不建议生育的有 婚姻和生育的意义 女人和公猪婚配能生育吗 结婚和生育的关系 婚姻 生育 婚姻与生育 人和猪婚配能生育吗 结婚与生育的关系 婚配与生育板块 生宵婚姻配对 婚姻和生育 婚配有没有科学依据 婚姻与生育的看法 婚配生育板块 结婚与生育- 第一章 怀孕优生常识
- 第二章 婴幼儿生理特点及科学喂养时尚
- 第三章 何苦四处求医人体自有大药
- 第四章 心理健康向坏情绪全面反攻
- 第五章 做好产褥操恢复产妇优雅体形
- 第六章 五岁孩子的科学养育
- 第七章 06岁婴幼儿营养方案
- 第八章 育儿的两次机会
- 第九章 孕前心理准备1
- 第九章 孕前心理准备2
绝天玄帝
大千世界，道法昌盛，万域强者帝路争锋。一代少年至尊，因天生重瞳而被追杀，自斩修为，涅盘重修！一双重瞳，开阖间天地寂灭一身帝血，镇压大千万族这一世，踏破山河，我为玄帝！...
御女戒指
当一个国字号的妖精收养一个国字号的邪恶鸟人的时候会擦出一副什么样波澜壮阔而又跌宕起伏的故事呢？是剑走偏锋抑或是四平八稳的过着日子呢？答案是骑着美丽的天鹅看江山如画的江湖。林动得到了一枚疯狂的戒指，这是一枚改变命运和带来愿望的戒指，在戒指帮助下他成为娱乐圈一个传说，大量收养诸多妖精的姑娘。他立志成为花花公子创始人海夫纳一样的男人。龙门客栈3群招人182648105（貌似满了）龙门客栈4群209434373...
邪皇无悔
某极品宅男，重生之后被修真界第一高手收为徒弟在师傅的变态折磨下，在与正派的交锋下，走上了一条不折不扣的邪皇之路…...
女总裁的终极保镖
不许贴近我！不准睡，这是我的床！不许你跟别的女人太接近！林翰万万没想到，自己的未婚妻居然是个霸道女总裁...
极品兵王俏总裁
站到巅峰的他，选择了归隐。一场相亲，使他无意间获得了异能，麻烦却接踵而来，面对各种神秘的势力！刘然，一路扶摇而上，破浪乘风，醉在美人怀，醒掌杀人权！...
女学霸在古代
新书回到原始搞基建已，求支持！女学霸许熙博士毕业，正准备大展身手搞事业，一眨眼穿书了，还是一本古代甜宠文，成为了被抱错的侯府小姐。系统宿主，你的任务就是用你的高智商，刷琴棋书画积分，获取豪门公子爱恋，嫁入豪门，走上人生颠峰，成为人生赢家。甜宠文女主赵如语姐姐，世子眼里只有我，你是抢不走的许熙统统给我滚粗，别打扰我赚钱搞事业！书友抠抠群492o3365o...