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第二章让你的生活充满心灵的富足与温馨（第3页）

这就是我一天的开始。

对着天空大大深吸一口气，好像全身都补满了能量一样，心情也会变得积极起来，“今天也要充满活力地工作”。

（Time：1分钟）

当我因为担心某事而心脏“咚咚”跳个不停的时候，心情焦躁的时候，怒火马上就要爆发的时候（很少有），忙得手忙脚乱的时候……

我都会对自己说，“停下来！”然后用深呼吸来调整自己。

（Time：1分钟）

也许是因为我的心像古老的池塘一样满是混浊，所以才会出现发怒和烦躁的现象吧！

如果我的心情低落、思绪混沌不堪，连呼吸的节奏都会被打乱，心跳也会加速。

如果将每天早晨做个深呼吸，看作是在心灵混沌之前先做个“心灵清理”的话，那么有的时候我也需要紧急来一次“心灵大扫除”。

首先“呼”地一下大口吐出体内的空气。

就像瑜伽呼吸那样从腹部将空气缓缓吐出体外。

然后再大口吸入新鲜的空气。

在重复深呼吸的过程中，呼吸会越来越平稳，烦恼也渐渐远去，让我的心灵变得纯净起来。

（Time：10秒～1分钟）

顺利的时候对自己说声“Yes！”

“Yes！”

完美地完成新工作的时候，刚出版的新书在发售当天就加印的时候，在商场的活动中抽中国外旅游大奖的时候……

在日常的生活当中，总是会出现许多让我们感动的好事。

每当心情特别好的时候，我都会用力地握紧拳头对自己说“Yes!”

（Time：1分钟）

就像专业的网球选手在打出漂亮一击的时候会握着拳头激励自己一样。

我猜他一定是想让身体再次体会自己的能力发挥到极致时的感觉。

我也会像网球选手那样在取得优异成果而特别高兴的时候，握紧拳头对自己说“Yes！”

“Yes！”

一边说一边握紧拳头，这种高兴的心情会从拳头传遍全身并渗透到身体的每一个角落。

我觉得这样做会让我下次依然能如此幸运并拥有自信。

最近，我即便遭遇挫折也不会消沉，反而会握紧拳头对自己说一句“Yes！”来鼓励自己。

（Time：5秒～1分钟）

这样我就能回想起之前已经渗透进身体之中的“Yes！”的激昂之情，告诉自己“我还可以”，从而继续积极努力。

我把布口袋放在随手就能拿到的位置，可以很方便地用来转换心情。

用布口袋来锻炼大脑

有一次，员工N对我说“我去参拜了巢鸭的地藏菩萨”，然后他拿出几个用和服布料制作的布口袋送给我，这种传统布口袋真是让人怀念。

没想到现在还有人会做这种纯手工的传统“玩具”。

手工制品本身就会使人产生一种平和的心情。

于是我将三个布口袋拿在手里左右交替扔向空中，直到布口袋落地为止。

将第一个布口袋高高扔起，接下来扔起另外两个，整个过程都需要保持平衡才行。

（Time：1分钟）

小时候我特别擅长玩布口袋，甚至能像杂技演员一样同时扔三到四个布口袋，但是现在扔三个就是极限了。

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