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第二章让你的生活充满心灵的富足与温馨（第2页）

（Time：10秒～1分钟）

不压抑自己的悲伤

我念高中的时候，教古文的老师有一个绰号叫作“晨曦”（译者注：谐音尘兮）。

因为在教室里，他总穿一件满是灰尘脏兮兮的黑色棉布罩衣。

老师的古文课经常跑题，有时竟成了人生教训课。

他的口头禅是“大悲是通向大喜之路”。

失落绝望的时候，请尽情地悲叹。

不要急于马上从悲伤和痛苦中挣扎起来。

手脚割破了不会马上好，需要慢慢上药经历时日伤口才会愈合。

心灵的伤口也一样需要时间才能愈合。

伤心的时候就放纵自己尽情地悲叹，可以大声呼喊也可以尽情流泪，将体内的情绪统统发泄出来。

这样心情就会变得轻松。

（Time：1分钟）

每当我感觉心情沉重难受的时候，都会听悲伤的音乐让自己沉浸在悲伤的气氛中。

悲伤的音乐听过1分钟左右之后改听欢快的流行音乐，不知为何心情竟然也变得明朗起来。

（Time：1分钟）

心理学书上说，悲伤的时候听悲伤的音乐被称为“亚里士多德的同质效果”。

而听了悲伤的音乐之后再听欢快的音乐会变得心情开朗，这是“毕达哥拉斯的反向疗法”。

在悲伤的时候深深地沉浸在“大悲”之中，反而会使心灵变得轻松从而得到救赎。

就好比打高尔夫球时将所有力量集中到一个点上，这时球会飞得更远。

现在想来，已经去世的恩师“晨曦”是一个真正出淤泥而不染的聪明人。

大声笑

有一天我在乘坐地铁时忽然听到一阵欢快的笑声，顺着笑声的方向看去，看到了几名女中学生。

真是连筷子倒了都会笑翻的年纪。

在下午寂静的车厢内不时地响起“哈哈，哈哈哈哈！”的笑声，整个车厢只有女中学生在的地方热热闹闹。

如果能选择一个合适的场所，大声地讲话、发自内心地大笑，确实是非常健康的做法，能给自己和别人都带来快乐。

我也有过那样的年纪啊！不禁既羡慕又怀念，竟无法提醒她们“安静一些”。

一般情况下，成年人都会根据场合小声说话，忍住笑声。

而周围的成年人们全都死气沉沉，只有女中学生们看起来那么光彩夺目，大概是因为她们笑得全心全意吧。

如果是在家里遇到有意思的事情，我都会大声地笑出来。啊哈哈，哇哈哈，哈哈哈哈……

大声笑过之后不但心情舒畅，还能缓解压力，使身体充满活力。

今天早晨在准备早餐的时候我还因为想起了一件有趣的事情而哈哈大笑起来。

“在我们家简直跟在动物园里一样。”

正在餐桌旁看报纸的丈夫小声嘀咕说。

笑声不宜太大太长，会给别人添麻烦。

适当地大声笑并且简短才好。

让自己积极向前的深呼吸

每天早晨起床后我都会打开窗子换气，再走到阳台上做个大大的深呼吸。

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