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二十三章训练(第1页)

一秒记住【xiaoyanwenxue.com】精彩无弹窗免费!藤田家境虽好,但他以前的饮食太差,随便就吃吃就完事,是以想要提高身体素质,目前的唯一方式就是体育锻炼。

在身体素质的锻炼方式上,为了避免身高继续增长,藤田并没有添加举哑铃之类的力量训练,锻炼力量的主要方式仍旧只有俯卧撑和引体向上。

他主要训练的方面是在退部和腰部的训练,增长的方面主要是速度、爆发力、弹跳、耐力以及柔韧度。

由于器械的关系,其中腿部练习主要由深蹲、跳绳、折返跑、蛙跳组成;

至于腰部练习则由屈腿动作、举腿收腹、坐式曲团身、高抬腿和仰卧起坐来进行锻炼。

除了这些外,藤田对自己的臂展也并不是很满意,要知道在篮球运动中,除了身体素质、技术和身高外,臂展也是其中一个重要的指标。

如果有一双长手臂,对进攻和防守都是相当有利的。

藤田目前的身高是一米七六公分,臂展则是一米八五公分,虽然在黄种人中还算不错,可相对于在NBA的篮球选手来说,这臂展比例无疑是相形见绌。

臂展长短是天生的,后天无法通过自然手段使臂展变长。想要增加臂展,可以通过摸高和引体向上来进行锻炼。

虽然效果比较有限,不过只要有所增长,对池上来说也是一种额外的收获。

在藤田增加这些锻炼的指标后,训练量比之以前无疑增加了不少,每天训练后累的趴下地上一动不动的。

不过这样的训练同样能够加快体力增长,这对藤田来说无疑是好的。

藤田每天的主要行程都放在炫阳室内篮球场上,并在这里继续训练。

星期六上午在炫阳室内篮球场上,除了藤田外,另外还有三人同样也在接受训练。另外两个则是高年级生。

两个高年级生中,一个是司职主大前锋的副队长今川,高三年级生,虽然是主力大前锋,接近一米九的身高,浑身肌肉虬结,看上去彪悍异常。

只是藤田在看过他的训练后,才得到他的实力结论。

今川进攻水准一般,灌篮和篮下投篮不错,三分球还算靠谱,当然这样的球员在县里还是有不少的。

今川之所以能够得到大前锋的位置,主要靠的就是强悍的卡位技术和悍勇的防守。

而另一名球员就让藤田侧目了,他不仅是队内主力得分后卫,更是炫阳中校篮球队的队长,名叫玲木岗,是一名高三生。

他只有一米九一的身高,身体素质更是相当强悍,是队内的得分王。

玲木岗的异常实在是让藤田感到怪异,这么一个身体素质身高都不错的人是怎么成为队内得分王的,直至在观看了他的训练后才终于发觉。

这家伙会的进攻手段异常多,甚至于连中锋的技巧都会,进攻技巧也很不错,看的藤田不禁的点点头。

目前的相田野主要训练的对象,就是身高已经达到一米七六公分的藤田,和二年级的王牌渡边一米八三公分,经常让他们一起训练配合打球。

至于另外两个学长,基本上都是各练各的,偶尔相田野才会观察一下。

两位高年级学长能够在假日过来练习,也不是什么花花肠子的人,而渡边可以说是相当憨厚,可以说不是难相处的人除了藤田性格比较不合。

但有渡边帮寸着倒也不会无趣。是以除了各自练习外,四个人倒也结下了友谊。

藤田的进步可以说是非常明显,无论是当事人还是局外人,都能清楚的感觉到藤田的进步,这也让他们分外惊讶,这难道就是传说中的篮球天才。

只是在看过藤田训练的强度后,一个个倒也没有嫉妒的心思,他们认为应该是藤田的进步和他的努力有关。

但也只有相田教练知道,藤田绝对是他以前见过最天才的人,藤田学篮球开始也就只有一年的时间而已。

而且还是自己学习篮球,没有人教导也没有人指导他,是自学成才的篮球天才。这也让相田教练更加看重藤田。

除了藤田加强锻炼外,炫阳其他的球员也纷纷增加平时的锻炼量,尤其是那几位高三学长。

对于炫阳国中三年级的球员来说,今年是他们最后一年,同样也是国中有可能第一次参加全国大赛,内心的激动难以言表。

是以在锻炼的时候比平时更加富有激情,只是他们的情况也很难在短时间内会有太大的进步。

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