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第187章（第1页）

苏酥想了想说道：“我打太极拳和五禽戏相当于是一个热身吧。”

“可以，你等下给我看看，鉴于你还在发育，我们就先不进行跳跃训练，主要以陆地和冰上滑行旋转为主，你可以接受吗？”阿纳斯塔西娅询问道。

苏酥点了点头，既然来了，那么就是全盘接受：“我可以。”

“ok，小姑娘，跟我来。”

说完，阿纳斯塔西娅率先站了起来，带着苏酥等人往前走。

几人来到了一个健身室，此时已经有了几个选手在这里训练。

他们见到苏酥也很惊讶，作为新的奥运金牌得主，且时间还没有过去很久，他们的印象是最深的，显然没想到会在这里见到她。

但他们也在训练，便也没有打扰几人。

阿纳斯塔西娅几人来到了一堆仪器的中间。

这件健身房显然比国内的要先进一些，很多苏酥没有见过的仪器，当然也有很多苏酥见过的。

比如那个放在中间的战绳、还有练习负重深蹲的仪器。

“我们给你设定的这段时间的训练计划就两个字，吃还有练。我们需要尽快将你的体重提升，并且将脂肪转换为肌肉，以后你的热量摄取要加大，吃不下没关系，休息一会儿继续吃，平时一些高热量不能吃的也可以加上，但是尽量少，多吃蛋白质。”

王韵也拿出一个小本本开始记录，这些都不能忘记，事关苏酥以后的训练计划，一定要仔细记录。

“那上冰的训练？”

“我给苏酥的训练是上午上冰，训练体力，正好和她的一万米衔接上，下午就开始练习力量和肌肉，晚上就是跳舞还有柔韧，苏酥这么好的柔韧可不能浪费。”

能够做烛台贝尔曼的女单可还没有多少，基本上只有贝尔曼。

阿纳斯塔西娅希望可以将苏酥的烛台贝尔曼保留下来。

既然要保证柔韧，这就需要在肌肉和柔韧之间保持一个度，肌肉的刺激也需要有选择。

“我们会选择一些不会影响体型的肌肉且有用肌肉进行锻炼，保证不会练成金刚芭比，妮薇也是这样的。”阿纳斯塔西娅说道。

妮薇确实如此，虽然要大只一些，但身材还是很好的，肌肉都是流线型，看起来只会觉得健美，不会夸张。

穿上包裹全身的衣服，妮薇看着也是一个苗条的美少女。

这些训练其实和苏酥在国内的没有太大的区别，只是在力量训练方面有着很大的区别。

她在国内的训练更加注重冰上的训练，而力量训练都是作为辅助，而在这里，力量训练作为主要的训练。

“小姑娘，做好准备了没有？”阿纳斯塔西娅转身对着苏酥说道。

苏酥一愣，显然没想到阿纳斯塔西娅会突然跟自己说话，点了点头：“我准备好了。”

让她立马开始撸铁都没有问题。

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